Mindfulness kurz
Klidnější mysl. Větší sebedůvěra. Více pohody.
Zvládání emocí • Soustředění • Sebedůvěra • Vnitřní klid
Umět se zastavit. Zklidnit se, když je toho moc. Zvládnout vztek, strach nebo zklamání. Soustředit se. Věřit si.
To jsou dovednosti, které se dětem hodí každý den – ve škole, doma, mezi kamarády i při zvládání nových a náročných situací.
Právě ty rozvíjíme v našem kurzu Mindfulness pro děti, který v Klíči otevíráme již 5. rokem.
Co může mindfulness dětem přinést?
SOUSTŘEDĚNÍ - Umět zaměřit pozornost a nenechat se tak snadno vyrušit.
VNITŘNÍ KLID - Poznat, kdy potřebuji zpomalit, a naučit se jednoduché způsoby, jak se zklidnit.
ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ - Lépe rozumět vzteku, strachu, smutku nebo zklamání a vědět, co s nimi můžu dělat.
SEBEDŮVĚRU - Lépe poznávat sám sebe, své silné stránky a učit se přijímat i to, že ne všechno se vždy podaří.
ODOLNOST - Zvládat náročné situace, změny nebo neúspěch a dokázat se znovu posunout dál.
VZTAHY A EMPATII - Vnímat nejen vlastní pocity, ale také potřeby a emoce druhých.
PŘIHLÁSIT DÍTĚ NA MINDFULNESS
Když je toho na dětskou hlavu někdy moc…
„Já to neumím.“
„Tohle se mi nepovedlo.“
„Jsem naštvaný.“
„Bojím se.“
„Nemůžu se soustředit.“
Dětské starosti mohou dospělým někdy připadat malé. Pro dítě jsou ale v tu chvíli skutečné a důležité.
Mindfulness učí děti všimnout si toho, co se v nich právě odehrává, lépe porozumět svým emocím a postupně si osvojovat způsoby, jak s nimi pracovat.
Neučíme děti emoce potlačovat. Učíme je rozumět jim a zvládat je.
Jak naše lekce vypadají?
- Žádné dlouhé přednášky ani nudná teorie.
- Hrajeme si. Povídáme si. Zkoušíme. Objevujeme. Relaxujeme.
- Děti se prostřednictvím her a zážitkových aktivit učí vnímat své tělo a dech, poznávat emoce a pracovat s nimi. Zkoušíme jednoduchá dechová a relaxační cvičení, mindfulness hry i praktické techniky využitelné ve škole a doma.
- Vše probíhá hravou a přirozenou formou v malé skupince, kde máme prostor věnovat se jednotlivým dětem.
- Dovednosti nejen pro dnešek
- Nemůžeme za děti vyřešit všechny problémy ani odstranit všechny překážky, které je v životě čekají.
- Můžeme jim ale dát nástroje, díky kterým je budou umět lépe zvládat.
- Schopnost zastavit se, uvědomit si vlastní emoce, zklidnit se a zvolit svou reakci místo okamžitého jednání jsou dovednosti, které mohou děti využívat ve škole, ve vztazích a jednou i v dospělém životě.
Pro koho je kurz?
Pro děti přibližně od 6 do 12 let.
Mindfulness není jen pro děti, které něco trápí. Kurz je vhodný pro každé dítě, kterému chceme dát prostor lépe poznat samo sebe, své emoce a své možnosti.
Praktické informace
- 20 lekcí × 60 minut
- termíny:
- pátek 14:00–15:00 - PLNO - pozice náhradníka
- pátek 15:00 - 16:00
- začínáme 25. září 2026
- cena: 3 900 Kč pro žáky naší školy/ 4500 Kč pro ostatní
- lektorka Ing. Lucie Dolejší
Kurz je koncipován jako roční, aby děti měly dostatek času jednotlivé dovednosti postupně objevovat, zkoušet a přenášet do běžného života.